Кабинет массажа. тел: +7(905)7144925
|
Из теории дыхания
 Из теории дыхания
Ход грудной клетки современного человека с сутулой спиной и закрытыми плечами составляет 0,5-2 см, а у человека с правильной осанкой – 5-10 см. Это в свою очередь определяет глубину вдоха-выдоха и процент использования легких (рис.2). Зачастую глубина вдоха-выдоха оказывает на обмен веществ больше влияния чем состав питания. Режим поступления кислорода в кровь определяет химические процессы на клеточном уровне. Глубина дыхания связана с еще одним жизненно важным механизмом – диафрагмальным насосом.
Нижнее дыхание (диафрагмальное) Диафрагма – мышечная ткань, натянутая в основании грудной клетки и поддерживающая внутренние органы (рис.1). При диафрагмальном дыхании все мышцы человека расслаблены кроме одной - диафрагмы. При правильном нижнем дыхании живот поднимается в районе пупка (рис.3), а диафрагма, поднимаясь и опускаясь, работает как насос, помогая венозной крови подниматься из ног, а также массирует внутренние органы, улучшая их кровообращение и перистальтику кишечника. Вклад диафрагмального насоса в силу движения крови по телу около 30 %. Снижение эффективности диафрагмального насоса приводит к повышению нагрузки на сердечнососудистую систему и сокращает срок его службы. Первым заметным следствием нарушения этого механизма является варикозное расширение вен, которое появляется к 35-40 годам. К 50-60 годам поломка диафрагмального насоса превращается в заболевания органов малого таза и пищеварительной системы вплоть до онкологии. Таким образом, каждый «недодышаный» вдох складывается в «недожитую» жизнь. Известно, что сердечно-сосудистые и онкологические заболевания делят между собою первое и второе место среди причин смертности. Зачастую первое место в этом рейтинге занимает неправильная осанка, так как является одной из причин первого и второго типа заболеваний.
Смешанное дыхание При смешанном дыхании расширение легких должно происходить равномерно во всех направлениях Точкой контроля является солнечное сплетение, которое должно оставаться почти на одном месте, т.е. почти не выдаваться вперед, тогда вдох будет направляться в спину и вниз. Когда легкие наполняются до самого верха, то происходит толчок легкими изнутри вверх, что удлиняет позвоночник на каждом вдохе и сокращает на выдохе. Такое дыхание помимо включения диафрагмального насоса активирует работу механизма снабжения суставов в позвоночнике питательными веществами, что обеспечивает их работоспособность и высокую подвижность. Дело в том, что суставы позвоночника не имеют самостоятельного кровоснабжения. Питательные вещества они получают из соседних тканей. При расширении сустав впитывает в себя питательные вещества, а при сжатии отдает обратно. Таким образом, каждый вдох, увеличивает межпозвонковое расстояние, и выдох – уменьшает, заставляя суставы позвоночника «дышать» вместе с легкими, получая необходимые элементы из окружающей их среды.
Среднее и верхнее типы дыхания относятся к довольно распространенным, но неэффективным способам снабжения организма кислородом.
|
|
